АВТОРИЗАЦИЯ



gototopgototop
  • PROSEX.KZ
  • PROSEX.KZ

Здесь большой выбор проституток Москвы -Nightlady.cz

Главная Тайны женского оргазма Упражнение Кегеля

упражнение кегеля

 

Свое имя  упражнения получили  благодаря их создателю Арнольду Кегелю и придуманы для укрепления мышц влагалища и борьбы с такой непрятностью, как недержание мочи, а также для улучшения контроля над сексуальными мышцами.

Регистрируемся и общаемся на форуме

Упражнения Кегеля можно разделить на три составляющие:

Медленные сжатия

Напрягите сексуальные мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания в статье Тренируем сексуальные мышцы.  Не спеша  посчитайте до трех. Расслабьтесь.

Сокращения

Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

Выталкивания

Выталкивания для женщин: слегка  потужьтесь , как при стуле или родах.

Выталкивания для мужчин: потужьтесь как при мочевыделении или стуле.

Выталкивания для обоих: Упражнение Кегеля, помимо сексуальной мускулатуры, вызывает напряжение и некоторых брюшных мышц. Также вы можете заметить  напряжение и расслабление мышц ануса.

Начинайте занятия с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз ежедневно.

Через неделю добавьте еше по 5 упражнений к каждому, продолжая выполнять их, 5 раз ежедневно.

Добавляйте по 5 к каждому упражнению через каждую неделю, пока их не станет по 30.  После этого  продолжайте делать минимум по  5 наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Вы можете выполнять тренировки  почти где угодно - за рулем машины, во время прогулки, лежа на диване и смотря телевизор,,сидя за столом, лежа в кровати.

В самом начале занятий может оказаться, что ваши сексуальные мышцы не могут  оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Может быть, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично.

Это потому, что мышцы еще не окрепли. Со временем все нормализуется. Контроль придет с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, ни чего страшного, передохните несколько секунд и продолжайте.

Для того, чтобы ощутить сексуальные мышцы и проверить их увеличение, женщина во время упражнения может ввести один или два смоченных пальца во влагалище.

Для усиления эффекта, во время упражнений Кегеля, можно во влагалище поместить какой-нибудь предмет, например вагинальные шарики, которые как раз и служат для укрепления мышц влагалища. Кроме пальцев можно использовать вибратор имеющий форуму мужского члена. Включение вибратора добавит приятные ощущения к упражнениям Кегеля.

Упражнение Кегеля помогают  мужчинам  преодолеть проблемы с эрекцией..

Обучение напряжению, расслаблению и выталкивающим движениям позволяет мужчине управлять своей сексуальной мускулатурой наподобие того, как он управляет автомобилем. Напряжение- это акселератор, усиливающий возбуждение. Выталкивание- тормоз- может помочь остановить эякуляцию.

Не забывайте следить за дыханием,  дышать естественно и ровно во время упражнений Кегеля. Делайте от 100до200 сжатий каждый день. Это поможет вам в достижении оргазма.

Читайте также, вумбилдинг в дошаних условиях. Базовый курс упражнений для поддержания мышц влагалища в тонусе.

Нравится


 
ЕЩЕ ИНТЕРЕСНОЕ ЧТИВО

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Горячие сайты для вас

Вы не авторизованы.

мини чат
Latest Message: 2 weeks ago
  • sam33333333 : Подрочу на симпатичную девушку, женщину в реале могу подъехать. Skype; «email» пишите договоримся. Не коммерция.СВАО, ЦАО
  • sam33333333 : Подрочу на симпатичную девушку, женщину в реале могу подъехать. Skype; «email» пишите договоримся. Не коммерция.СВАО, ЦАО
  • Жентяй : Караганда привет
  • Fetishman : Привет всем. Продам ношеные трусики своей жены. Все цвета.
  • mixaninjah@gmail.ru : а кто из Питера вообще есть?)
  • mixaninjah@gmail.ru : Я бы хотел трахнуть сразу и мамку и дочку
  • марина : привет
  • Denis : ц
  • Ростик : Павлодар то есть?
  • марина : кто как относится к анальному сексу? кто как к этому готовится? это вопрос к девушкам

Only registered users are allowed to post

подписка на рассылку
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *