АВТОРИЗАЦИЯ



gototopgototop
  • PROSEX.KZ
  • PROSEX.KZ

Здесь большой выбор проституток Москвы -Nightlady.cz

Главная интересное Фитнес для убойного секса

секс фитнес

Если человек обладает соответствующей гибкостью и физической подготовкой, то занятия любовью будут доставлять ему гораздо больше радости и удовольствия. Поэтому прежде, чем попытаться воспроизвести одну из сложных сексуальных поз, обоим партнерам рекомендуется заняться гимнастикой. Перед тем, как выполнять любые упражнения, в том числе и пробовать освоение секс фитнеса или других упражнений, позволяющих практиковать акробатические позы и усиливать оргазм, надо правильно оценить физические возможности своего тела, чтобы выбрать те упражнения, которые окажутся под силу и даже доставят удовольствие.

Выбрав для себя подходящий комплекс упражнений, необходимо выполнять его регулярно, только в этом случае от него будет польза.

Данной статьей мы открываем обзор фитнес упражнений, для улучшения сексуального здоровья и самочувствия в целом. Так как упражнений много, весь комплекс упражнений фитнес секса будет описан в двух статьях. Ссылку на вторую статью вы увидите в конце этой.

ОСАНКА

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения для расслабления воротниковой зоны

Упражнения для расслабления шейных мышц

Упражнения для укрепления верхних плечевых мышц

Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса

Упражнения для укрепления мышц живота

 

секс фитнес

Если ваша партнерша с удовольствием идет на сексуальные эксперименты, но не может принять какую-либо необычную секс позу из-за недостаточной гибкости тела, предложите ей ежедневно вместе с вами выполнять специальные физические упражнения. Данные упражнения, которые мы предлагаем вашему вниманию, лишь часть целого комплекса упражнений секс фитнеса, благодаря которому любая пара сможет позволить себе практически любую сексуальную позу в постели.

 

ОСАНКА

секс фитнес

Прежде всего необходимо взглянуть на свое тело со стороны. Сделать это можно встав перед зеркалом. При правильной осанке в положении стоя плечи и бедра должны образовывать две прямые параллельные линии. Но большинство из нас имеют не правильную осанку. Вот наиболее распространенные дефекты осанки:

-шея вытянута вперед и напряжена, подбородок приподнят, плечи вздернуты и округлены, центр тяжести смещен назад, живот выпячен, поясничный отдел позвоночника сдавлен, колени вывернуты внутрь, ступни искривлены внутрь, опираются на внутренний край стопы;

-голова склонена набок, одно плечо выше другого, руки согнуты в локтях, одна нога прямая, другая согнута в колене, поэтому одно бедро выше другого;

-подбородок задран, плечи сильно отведены назад, грудь выпячена, спина прогнута;

-шея вытянута и согнута, плечи скруглены, таз выпячен вперед.

Помните, что каждый человек рождается с прямой спиной, и если у него нет физических недостатков и не было травм спины, значит, тело просто утратило присущее ему устойчивое равновесие.

В положении сидя также необходимо следить за осанкой. Вот типичные дефекты осанки в положении сидя:

-согнувшись вперед, приподняв плечи, вытянув шею и закинув одну ногу на другую;

-ноги заведены одна за другую, упираются в пол кончиками пальцев, все тело напряжено.

В положении сидя также необходимо контролировать положение тела.

Неправильная поза,  даже если она кажется удобной, в конечном счете обязательно приведет к нарушению осанки и может стать причиной развития ряда заболеваний. Поэтому необходимо все время следить за правильностью осанки и укреплять наиболее слабые группы мышц, которые подвергаются большой нагрузке. Это основа для дальнейших упражнений в секс фитнесе.

Очень важно научиться правильно стоять. Человек должен представить что через его позвоночник продернут шнур от самой макушки до копчика, потом мысленно схватить себя за макушку, потянуть вверх и почувствовать как удлинился затылок и выпятился подбородок, а позвоночник растянулся. Следовательно, стоять надо прямо, немного откинувшись назад, не выпячивая при этом грудь.

Если предстоит долгое время сидеть, надо выбрать сиденье со спинкой, которая будет являться опорой для позвоночника, при этом надо следить за тем, чтобы ступни полностью располагались на полу.

Как правило, в такой позе ноги надо располагать параллельно друг другу, не класть одну ногу на другую, не перекрещивать ступни, не заводить их за ножки стула.

Тот кто чувствует себя здоровым, выигрывает во всех отношениях, и прежде всего в сексуальной жизни. Грамотное выполнение упражнений позволяет лучше понять потребности собственного тела.

секс фитнес

 

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

В сексуальной жизни причиной неуверенности одного из партнеров часто становится какая-нибудь акробатическая поза, которую предлагает другой. Но если мужчина и женщина вместе проходят курс секс фитнеса, получают соответствующую подготовку и стремятся внести новизну в сексуальную жизнь, они вместе познают радость яркого секса.

секс фитнес

 

Секс фитнес. Упражнения для расслабления воротниковой зоны

секс фитнесЭто упражнение полезно для расслабления плечевого пояса и мышц шеи, которые подвергаются постоянной нагрузке. Мышцы всех частей тела постепенно ослабевают и становятся вялыми или наоборот, напрягаются и болят, что приводит к ощущению разбитости и общему дискомфорту. Низкий мышечный тонус может стать причиной затруднения дыхания и пищеварения.
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища. Поднять плечи как можно выше, стараясь коснуться ими кончиков ушей. Затем опустить плечи вниз и расслабиться. Упражнение выполнять медленно 6-8 раз.

 

Секс фитнес. Упражнения для расслабления шейных мышц

Цель-укрепление шейных мышц и правильная посадка головы.
Исходное положение: сесть на стул, спина прямая. Плавно отвести плечи назад, затем вперед. Вернуться в исходное положение. Упражнение медленно выполнять 6-8 раз.
секс фитнес
секс фитнесПомните, что для того, чтобы без неприятных ощущений принимать сложные сексуальные позы, необходимо тренировать свое тело, выполняя упражнения на растяжку. Основное правило секс фитнеса заключается в том, что прежде чем приступить к упражнениям на растяжку мышц, надо размяться. Для этого партнерам следует принять теплую ванну или сделать гимнастику. Одежда при этом должна быть свободной, не стесняющей движения. Упражнения на растяжку мышц не доставят приятных ощущений, но они совершенно безболезненны. Чтобы расслабить напряженные мышцы, потребуется много времени. Заниматься секс фитнесом нужно регулярно, но не до полного изнеможения.

 

 

 

Секс фитнес. Упражнения для укрепления верхних плечевых мышц

секс фитнес
секс фитнесДля улучшения сексуального здоровья все приводимые упражнения комплекса секс фитнеса надо выполнять регулярно. Они помогут партнерам укрепить мышцы и связки таза и брюншой полости, играющие важную роль в сексуальной жизни, повысить тонус передней стенки живота. Их можно выполнять людям разных возрастов. Они показаны и в лечебных целях – при опущении стенок влагалища, матки, мочевого пузыря, ослаблении мышечного и связочного аппарата таза.
Исходное положение: сесть на стул, спина прямая, руки вдоль туловища. Завести руки назад и сцепить их за спиной, чтобы одна заходила за плечо, а другая за бок, свести лопатки, отвести локти назад и наклониться вперед.
Если женщине тяжело скрещивать руки таким образом, можно завести обе руки назад так, чтобы скрещенные пальцы лежали на пояснице. При этом локти должны быть согнуты, плечи опущены.

 

Секс фитнес. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса

секс фитнес
Если у вас нет времени посещать спортивный зал, то приобретите тренажеры или гантели, с помощью которых вы сможете совершенствовать свою физическую форуму дома. При возможности проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
Мужчина, регулярно выполняющий это упражнение, при половом акте легко сможет удержать женщину на руках (при условии, что у него также и сильные ноги).
Упражнение выполняется так: мужчина поднимает штангу и кладет ее себе на плечи. Медленно поднимает штангу вверх, замерев на несколько секунд, опускает обратно. Вес штанги необходимо подбирать индивидуально.

 

Секс фитнес. Упражнения для укрепления мышц живота

секс фитнесДля укрепления мышц брюшины выполняется следующее упражнение. Оно помогает выработать правильную осанку в положении сидя и укрепляет мышцы спины. Кроме того, оно способствует усилению чувственных ощущений при сексуальном контакте, например в позиции, когда партнер или партнерша сидят, откинувшись на спинку стула.
Исходное положение: сесть на стул, спина прямая, руки на коленях. Взяться руками за край стула, поднять правое колено до уровня груди, затем опустить. Затем поднять левое колено и опустить его. Повторить  упражнение 10-12 раз. Колени надо поднимать медленно, без внутреннего напряжения. Мышцы живота по возможности должны быть расслаблены. Выполняющий упражнение должен почувствовать напряжение мышц в поясничном отделе.
Поднимание туловища также направлено на укрепление мышц живота.
Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуты в коленях и упираются в пол, руки согнуты в локтях и сцеплены в замок под головой. Поднять туловище, нагибаясь к коленях, вернуться в исходное положение. Для увеличения нагрузки можно, поднимая туловище, касаться правым локтем левого колена, затем левым – правого. Повторить упражнение 20-25 раз.
Для укрепления данной группы мышц рекомендуется также упражнение, направленное на самомассаж внутренних органов. Это упражнение рекомендуется как женщинам, так и мужчинам для укрепления связок таза и брюшной полости, играющих важную роль в сексуальной жизни. Исходное положение: сесть на стул, ноги врозь, руки положить на середину живота (брюшную стенку). Вдох – расслабить мышцы живота, выдох – втянуть, надавливая на него руками. Дыхание глубокое, замедленное.
При выполнении упражнения надо следить за участием в работе мышц передней брюшной стенки.  Повторить упражнение 10-15 раз.
секс фитнес
секс фитнес
Известное всем с детства упражнение «велосипед» также укрепляет мышцы живота.
Исходное положение: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руки вытянуты вдоль туловища, Если мышцы нижней части спины и живота слабые, под ягодицы можно положить маленькую подушку.
Одно согнутое колено остается на уровне груди, другая нога выпрямляется. Теперь напрягаются мышцы живота. Сменить положение ног, выполняя в воздухе вдижения, имитирующие езду на велосипеде. Поднятая нога действует на мышцы живота как противовес.

секс фитнес

Когда мышцы окрепнут, можно увеличить нагрузку на ноги.  В этом случае ноги держаться вытянутыми невысоко над полом. Выполнять упражнение в течение 3-4 минут.
Дыхание во время выполнения упражнения ровное. Мышцы живота все время втянуты. Когда мышцы живота устанут, колени надо подтянуть к груди и обхватить их руками, чтобы дать расслабиться мускулатуре спины и ног.
Если мышца растягивается для расслабления, движение надо начинать плавно, удерживая растяжку несколько секунд. Если мышцы надо укрепить, ни в коем случае нельзя выполнять упражнения на их сжатие, это может привести к судорогам и повышению кровяного давления.
Помните, что мужчине и женщине не следует подшучивать над физическими недостатками друг друга. Если один из партнеров принял решение заняться улучшением своей физической формы, то второму партнеру необходимо полностью поддерживать его.

секс фитнес

Продолжение следует...


 
ЕЩЕ ИНТЕРЕСНОЕ ЧТИВО

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Горячие сайты для вас

Вы не авторизованы.

мини чат
Latest Message: 3 weeks, 2 days ago
  • eva766 : Питер.Приглашаю мужчину на трах (умею все),только коммерция!
  • sam33333333 : Подрочу на симпатичную девушку, женщину в реале могу подъехать. Skype; «email» пишите договоримся. Не коммерция.СВАО, ЦАО
  • sam33333333 : Подрочу на симпатичную девушку, женщину в реале могу подъехать. Skype; «email» пишите договоримся. Не коммерция.СВАО, ЦАО
  • Жентяй : Караганда привет
  • Fetishman : Привет всем. Продам ношеные трусики своей жены. Все цвета.
  • mixaninjah@gmail.ru : а кто из Питера вообще есть?)
  • mixaninjah@gmail.ru : Я бы хотел трахнуть сразу и мамку и дочку
  • марина : привет
  • Denis : ц
  • Ростик : Павлодар то есть?

Only registered users are allowed to post

подписка на рассылку
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *